ZDRAVÁ ZÁDA

Co je to cvičení Zdravá záda?

Jedná se o komplexní skupinové rehabilitační cvičení vedené fyzioterapeutkou. Ačkoliv se jedná o cvičení skupinové, nižším počtem klientů na hodině se snažíme zajistit alespoň částečně individuální přístup.
Cvičení je určené pro všechny věkové kategorie bez ohledu na věk a fyzickou kondici. Každý cvičí dle svých dispozic.

Lekce je zaměřená na správné držení těla, odstranění svalových nerovnováh - posílení oslabených svalů, protažení zkrácených svalů, nácviku správného dýchání a aktivaci hlubokých svalových skupin, které jsou pro správné držení těla nezbytné!!

Během lekce se využívá nejrůznějších pomůcek (BOSU, velké míče, overbally, gumičky, atd.) a hlavně cvičení s vahou vlastního těla. V průběhu lekce se využívá různých prvků cvičení z jógy, pilates a rehabilitace.

Co s sebou na lekci?
Vezměte s sebou pohodlné sportovní oblečení, ručník a pití. Boty nepotřebujete, cvičení se provádí naboso nebo v ponožkách.

 Lekce probíhají v provozovně DŮM PLNÝ POHYBU I. , U Císařských lázní 352/19, Teplice (mail: info@dumplnypohybu.cz, tel.: 723 731 567)

! POZOR NOVĚ ! KURZ ZDRAVÁ ZÁDA od 9.01.2020

objednávejte na: info@dumplnypohybu.cz

Kurz bude probíhat každý čtvrtek od 17:00 - 18:00 se zkušenou lektorkou Mirkou J.
Lekce se uskuteční  v menší skupince, tzn. garantujeme vám individuální přístup.
Od počáku do konce kurzu bude skupina cvičenců neměnná. Výhodou kurzu je, že se žádná hodina neruší, tedy nezáleží na počtu příchozích, lekce se vždy uskuteční.
Jednotlivé lekce kurzu budou na sebe navazovat, tudíž sami na sobě pocítíte postupné zdravotní a fyzické zlepšení.
Kurz je zaměřen na správné držení těla, odstranění svalových nerovnováh - posílení oslabených svalů, protažení zkrácených svalů, nácviku správného dýchání a aktivaci hlubokých svalových skupin, které jsou pro správné držení těla nezbytné!

Cena kurzu: 1 200 Kč ( 10 lekcí)

MŮŽETE SE TĚŠÍT NA PŘÍJEMNÉ CVIČENÍ, PŘÁTELSKOU ATMOSFÉRU A POHODOVÝ PŘÍSTUP.

BUDETE SE CÍTIT POSÍLENÍ, PROTAŽENÍ A ZPEVNĚNÍ, NAUČÍTE SE PRACOVAT SE SVÝM TĚLEM TAK, ABY VÁS JIŽ BOLEST ZAD NETRÁPILA.

Přihlašovat se můžete na info@dumplnypohybu.cz či recepci Dům plný pohybu I.

SM SYSTÉM

! POZOR NOVĚ ! KURZ SM SYSTÉM od 8.1. 2020

objednávejte na: info@dumplnypohybu.cz

Středa od 18 hod pro pokročilé (lidé, co už mají s sm systém zkušenost, popřípadě se přizpůsobí), fyzioterapeutka Daniela Kodetová

Čtvrtek od 18 hod pro začátečníky( lidé, kteří začínají, potřebují lekce od základu),  fyzioterapeutka Daniela Kodetová

Kurzy probíhají se zkušenou a cerifikovanou fyzioterapeutkou!
Cena kurzu 1200 Kč (10 lekcí). Počet míst OMEZEN!

Nevíte co s bolavými zády? Máte vyhřezlou plotýnku a chcete se vyhnout operaci?
Nabízíme Vám řešení!

skupinové lekce: pravidelně dle aktuálního rozvrhu (doporučujeme absolvovat alespoň jednu individuální konzultaci pro pochopení a nácvik základních principů SM systému)

Individální i skupinové lekce vede zkušený fyzioterapeut. Skupinová lekce v počtu max. 10 klientů zaručuje osobnější přístup a kontrolu.

 Lekce probíhají v provozovně DŮM PLNÝ POHYBU I. , U Císařských lázní 352/19, Teplice (mail: info@dumplnypohybu.cz, tel.: 723 731 567)

VIDEO SM systém ke shlédnutí ZDE

SM systém je rehabilitační metoda a systém cvičení se speciálním elastickým lanem (lano se specifickým odporem), které v sobě zahrnuje prvky :

• posilovací – posiluje ochablé svaly
• protahovací – protahuje napjaté a zkrácené
• mobilizační – obnovuje kloubní pohyblivost
• stabilizační – dává tělu pevnost, zajišťuje stabilitu v době klidu a v pohybu
• koordinační
• optimalizuje řízení pohybu – procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce, sport, které používáme během dne a života

Nejdůležitější na cvičení SM systému je, že pomocí svalových spirálních řetězců vytváří v těle sílu vzhůru, která odlehčuje tlak na meziobratlové ploténky a klouby. Tím umožňuje jejich výživu, regeneraci a léčbu.

Pro koho je cvičení určeno:

• pro všechny věkové kategorie bez ohledu na jejich fyzickou kondici
• vhodné i pro děti (od 5ti let věku, např. Léčba skolióz) až po seniory (zlepšení stability při chůzi, prevence pádů)
• těhotné ženy, ženy po porodu a v šestinedělí
• kompenzační cvičení a kondiční příprava sportovců

Diagnózy

• vadné držení těla
• výhřez meziobratlových plotének páteře (krční, hrudní, bederní)
• strukturální spondylolýza, spondylolistéza, spondylóza, m. Bechtěrev
• skolióza
• hypermobilita
• hyperlordóza, hyperkyfóza
• cervikokraniální a cerkobrachiální syndrom
• ischias, lumbágo
• artróza kyčelního kl., kolenního kl.
• Osteoporóza
• závraťě
• bolesti hlavy – migrény, tenzní bolesti hlavy
• hypertenze (vysoký krevní tlak) – esenciální (bez zjevných příčin)
• gynekologie: ženská neplodnost, chronické záněty, prolaps dělohy
• příprava na ortopedické, neurochirurgické operace a následná pooperační rehabilitace
• po operaci břišní, hiátové a tříselké kýly
• roztroušená skleróza, mozková obrna, stavy po cévní mozkové příhodě

Účinky při pravidelném cvičení SM systému

• odstranění bolestí pohybového aparátu (páteře, kloubů..atd.)
• zlepšení držení těla
• zlepšení mobility páteře a ostatních kloubů
• posílení svalového korzetu – tzv. hlubokých svalů
• odstranění svalových nerovnováh
• urychlení metabolizmu
• úbytek hmotnosti zejm. v oblasti pasu při pravidelném cvičení
• zlepšení fyzické kondice a posílení svalů